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‧ 自己也覺得,難得又有文章新發表了... (06/27 am11:35)





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[健康]白天運動比晚上好嗎?

資料來源 -- 台視文化 科學家認為,下午三點至六點是生理週期最適合運動の黃金時間。 但是,現代人都太忙碌了,只要能利用時間,活動一下筋骨,就己經算是很不錯了! 其實只要有運動,總比都沒運動來得好!除了剛吃飽飯不適合外,上班前或下班都都是不錯的時間選擇。
⊙白天動,氣血不阻塞 白天為陽氣運行的時候,適當的活動是必要的。 因為白天人體新陳代謝率佳,如果能運動的話,效果會更好;沒機會運動的話,就算走走路也是不錯的! 上班族不管怎樣忙碌,三不五時還是得起身動一動,否則整天坐在電腦前,很容易讓氣血淤塞。 習慣一早運動的人,可以做伸展操、散步或慢跑。 至於黃昏到晚上,就可以做肌力訓練,像有氧、踏板運動,都可以幫助身體增加帶氧量。 若想要瘦身的人,下午五點至九點的時間最適合,睡前盡量不要太激烈,做做伸展操就可以了。
⊙晚上休息,身體修復佳 晚上,身體需要休息。 為什麼醫師一直提醒不要熬夜?因為晚上九點到凌晨一點是肌膚修復及荷爾蒙分泌的階段。 而且,在這一段時間中,如果可以好好休息,想要擁有亮麗的肌膚絕不是問題。 晚上十一點至凌晨一點,是膽經運行的時候;而凌晨一點至三點是走肝經,如果經常性熬夜, 不但影響解毒代謝功能,也會出現肝膽火熱的症狀。像:精神緊繃、焦慮、睡眠品質不佳、頭痛頭脹等。 所以,「早睡」不僅僅是健康守則,也是可以增加美麗的方法。


雖然 Joanne 最近常熬夜,不過,還是有把握早睡早起の原則。 例如:凌晨三點半起床打資料,到五點半再去睡一下回籠覺,六點半左右再起來! 沒辦法,在非常時期,只好採取非常手段。 Hey~ Hey~ 星期六,星期六,腳步接近了!希望補眠之後,可以跟黑輪說:拜拜 ~

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